przytyc na

Daj spokój z dietą cud, chyba że chcesz do końca życia pracować nad tym, żeby nie przytyć drastycznie (nie mówiąc już o ładnej sylwetce). Błędnego koła się zachciało koleżance desperatce? Przyzwyczaiłaś organizm, przyszła stagnacja, i teraz musisz go czymś zaskoczyć. Spróbuj delikatnie zwiększyć na jakiś czas kaloryczność diety (tego luksusu nie [...]

Jeżeli nie będziesz tył przykładowo na 2500kcal, to będzie znaczyć, że to jest Twoje zapotrzebowanie i żeby przytyć będziesz musiał zwiększyć kalorie, chyba logiczne, prawda?

Jeśli to pomoże to obliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne, wynosi 2518. Starałem się liczyć dokładnie ale co do niektórych wskaźników nie mam pewności także myślę że można określić jakąś granicę błędu ale to zostawiam znawcą bo ja nie potrafię:) Poczytałem też o typach budowy ciała i z tego co wyczytałem na forum, wikipedii itd to z wiki [...]

aisha - Tobie nikt jeść nie każe :) UNKNOVVN - nie upierałam się,że moja dieta jest zdrowa,tylko powiedziałam,że takie jest moje zdanie po zapoznaniu się z artykułami o zdrowym odżywianiu. Gdybym była pewna,że jest wszystko ok,nie zwracałabym się do Was o pomoc. brakuje w niej tluszczy,bo nie lubię,nigdy ich dużo nie jadłam i nie miałam problemów, [...]

wow, jesteście super - mega szybka odpowiedź ;) co do diety - niestety nie wiem ile jaki produkt zawiera kalorii. Do tego jak pisałem moja dieta jest zróżnicowana - a konkretnie obiad, bo to zależy od mamy co ugotuje :) W pozostałych porach jem przeważnie to samo. Może napiszę jakie produkty lubię jeść w danych porach dniach. Śniadanie: biały [...]

Może Ci się wydać to głupie ale moim zdaniem za mało jesz i za rzadko. Dlaczego miała byś jeść więcej u chudnąć? Dlatego że jesz mało i rzadko Twój organizm musi odkładać tłuszcz w celu przechowania czym największych ilości aby w sytuacji pomiędzy posiłkami było z czego wytworzyć energię. W tej sytuacji nie mam wystarczającej wiedzy aby przejść z [...]

Z tego co widzę to chcesz przytyć Ja jadłem rano jajka z czarnym chlebem na obiad ryż i pierś z kurczaka na kolacje robiłem sobie naleśniki z miodem I do każdego posiłku mleko (starałem się zjeść chociaż jednego banana dziennie) I powiem że się sprawdziło bo przytyłem więcej niż po gainerze :P Twój rozkład jest za***isty ale drogo cię [...]

szczerze mowiac nie ciekawie to wyglada tyle jesc i nic nie tyc.Jarasz moze sqna ??Bardzo mozliwe ze to przez twoj iwk znam kumpla ktory tez nie mogl przytyc a jadl tez duzo i nic dopiero w wieku 20 lat zaczol nabierac masy i to jeszcze w jak szybkim tempie.A po za tym nie ma sensu juz zwiekszac liczbe klr.Na twoim miejscu sprubowalbym brac [...]

nie ja jzu moge powiedziec ze na diete nimma kasy moge jesc to co mam ale duzo a po odzywkach mozna zawsze przytyc i nabrac masy i miesni!

[...] gram ryżu lub makaronu + sos pomidorowy ;d i czasMI JAKIEŚ BURACZKI LUB POMIDOR ) 2 obiad domowy taki sam jak wyżej czasami zamiast kurczaka jem tuńczyk na kolacje różnie jakieś konserwy rybne jogurciki itp. lub zwykłe kanapki i jak mi sie zechce to jeszcze białko na noc pije Wiem że jestem za młody ale chce szybko przytyc ale i tak coś wezme !!

[...] schodl okolo 20 kg. ciekawe jak? A naprzyklad Tom Hanks w Cast Away przytyl jakies 12kg i potem hop za pare tygodni wywiady po premierze filmu i gosiu znowu szczupaczek. Jak przytyc to ja wiem :))) ale jak schudnoc - droga przez meke . Prosze tylko nie piszcie ze dieta bo to wiem :))) Zawsze sie zastanawialem jak oni to to robia, Jak wiecie czego [...]

a co z masa na propinacie jakie sa spadki po cyklu i ile mozna mniej wiecej przytyc. wiem ze to indiwidalna sprawa i kazdy reaguje na wszystko inaczej ale tak mnie wiecej ile zostanie masy po takim cyklu

Aha dzieki za odp, to moze zrobie jakis split albo piramide z dieta na zero zeby nie schudnac i nie przytyc, a z supli tylko carbo i bcaa. Jeszcze jedno pytanie jak myslicie co by bylo gdybym zrobil trening na rzezbe w polaczeniu z normalna dieta( taka jak napisalem w poscie wyzej)a nie z dieta redukcyjna. Nie doszloby do tzw. podkreslenia miesni? [...]

Fario92, ty widać też się nie znasz jak ja :) Jak mogę iść na siłownie nie mając masy? Nie chcę bardziej schudnąć lecz przytyć. A co do treningu to sądzę, że dobrze rozbudował mi mięśnia.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 81 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: zmienna +/- -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka lat temu ponad 100 tab. Mety. Teraz w trakcie cypio 250mg e4d (500mg week) nie schodzić w ogóle tylko [...]

Witam ponownie, prosiłbym o poprawki co do mojej diety :) Ani trochę się na tych dietach nie znam, wybrałem po prostu to co lubię... Chciałbym przytyć jak najwięcej do lutego(a dokładniej do studniówki). Nie chcę później przeglądać zdjęć gdzie będę węższy od partnerki. Mam niemały kompleks na tym punkcie... Co do jazdy rowerem postanowiłem [...]

Wiem wiem , po wakacjach na zimę planuję grubo przytyć

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

[...] w kazdy dzien w ktorym nie mam SKS-u w szkole, efekty jako tako są. Z masą jak na razie nie mam problemu bo waga 62kg(/177cm) to waga bardziej kogucia(nawet cięzko mi przytyc bo szybko spalam co zjem). Ale ostatnio na siłowni pojawił sie pewien problem bo po cwiczeniu nóg przysiadami ze sztangą na karku boli mnie kręgosłup i kolana troche [...]

Ćwiczę typowym planem na masę,któy konstuluję z instruktorką siłowni. Myślę, że nie jest to kwestia planu i złego wykonywania ćwiczeń, bo wykonuję je dobrze technicznie. Posiłki co 3 godziny, typu ryż z jogurtem, makaron z serem, kanapki z tuńczykiem. Gainer po treningu, czyli w zasadzie powinienem nieco przytyć. Jestem trochę ZAłamany, bo myślę, [...]